写于 2017-09-08 12:01:35| 永利网上赌场| 国外

众所周知,在赫芬顿邮报,我们喜欢睡觉 - 而且有充分的理由睡眠被称为健康的“第三支柱”,还有营养和运动

获得所需的优质睡眠有保护身体健康的能力和心理健康一样,随着时间的推移跳过睡眠会严重损害你的健康,认知和幸福在过去的十年中,睡眠终于被广泛认为是身体健康的一个重要方面,新的研究更加清楚它在我们的生活中的重要性以下是我们学到的知识1睡眠的大脑是一个活跃的大脑当你正在休息时,你的大脑实际上处于高度活跃的状态它会处理复杂的信息,甚至在你失去知觉时为未来的行为做好准备,根据去年在“当代生物学”杂志上发表的一项研究,它也创造了新的记忆并巩固了旧的记忆以便于检索罗切斯特大学的研究人员进行的一系列研究所以最近发现大脑忙着做一些清洁工作,同时我们睡着了,清除了可能导致神经变性的有害毒素大脑在我们睡着的时候进行了一些清洁工作,清除了有害的毒素研究的首席研究员Nedergaard博士告诉美国国立卫生研究院“清理大脑”2睡眠是健康的重要关键想要保持健康

然后优先考虑睡眠是必须的慢性睡眠损失可以加起来一些非常可怕的负面健康影响,包括心脏病,心脏病发作,高血压,糖尿病,肥胖,中风,死亡,抑郁和焦虑睡眠丧失甚至与结肠直肠癌和乳腺癌的风险增加3作为一只早起的鸟有什么好处你知道“早睡早起使男人健康,富裕和聪明”的表达方式吗

它离真相并不遥远 - 有很多科学表明作为一个早晨的人对健康和认知带来了许多益处过去十年进行的研究表明,早上的人们有更多的腰围和动力,“干将”个性也发现他们比晚上的人更有可能运动2012年发表在Emotion期刊上的一项特别研究甚至发现,早上的人比他们的夜猫子更能体验到更积极的感受和更好的整体健康

科学家已经发现了如何“重置”大脑的生物钟大脑中有一个生物钟来控制你24小时的睡眠和清醒节奏,范德比尔特大学的神经科学家最近可能已经找到了一种操纵它的方法通过刺激小脑包含大脑生物钟的区域,研究人员能够改变老鼠的睡眠和活动节律,使它们像在他们通常会醒来的时候听到这个,反之亦然这个发现可以为更有效的治疗季节性情感障碍,时差和轮班工作对健康的负面影响铺平道路5智能手机正在伤害我们的睡眠如果你想要好的话睡觉,让你的设备远离卧室 - 这是关于智能手机对压力水平和睡眠质量的影响的大量新研究的结论大致四分之一的18到24岁的人说他们不喜欢根据2012年的一项民意调查显示,由于技术的原因,四分之一的18至24岁的人说他们不会因为技术而睡不好2013年梅奥诊所的一项研究发现,发出的强光智能手机和平板电脑可以通过干扰褪黑激素的产生来破坏睡眠,褪黑激素是一种在睡眠 - 觉醒周期中起重要作用的激素

去年,密歇根州立大学的研究发现那些经常在9 p后使用智能手机工作的人第二天,m更累,更少参与工作“智能手机几乎完全可以破坏睡眠,”MSU的管理学教授,该研究的作者Russell Johnson博士在一份声明中表示,6睡眠不足会让你感到沮丧判断就像你不应该在吃完后游泳一样,你不应该在一个不眠之夜后做出重大决定越来越多的研究表明,睡眠不足会影响认知,阻碍我们的判断和决策能力 2007年的一项研究发现,睡眠剥夺会损害一个人的决策,因为他会增加对收益的预期并低估可能的损失八年后,另一项研究(本周发表在睡眠杂志上)发现,睡眠损失会影响人们的重要方面

在“高风险,现实世界的情况”中做决策政治家和商界领袖,你在听吗

7轮班工作可能会对睡眠产生不利影响越来越多的研究表明,干扰自然睡眠模式的工作可能会对您的健康构成重大风险

转移工作睡眠障碍已被认为是大约20个常见的医疗状况

从事轮班工作的美国人口百分比即使是没有全面轮班工作睡眠障碍的轮班工人也可能患心脏病,糖尿病,肥胖症和抑郁症的风险更高