写于 2017-08-06 13:07:06| 永利网上赌场| 国外

尽管睡眠专家数量急剧增加,全国睡眠教育计划和睡眠药物的使用,每晚仍有数千万人健康睡眠,但事实上,有迹象表明失眠症的流行正在恶化

因此,数百万人拼命寻找睡眠我们在三个常见的竞技场中这样做:药物,床垫,我称之为魔术我们在药物中寻找睡眠 - 处方药和非处方药,植物药和营养保健品,以及酒精等物质吞食有助于我们入睡的东西的概念很古老许多处方药和非处方药,植物药和营养品,以及酒精和大麻等物质实际上都很有吸引力;也就是说,他们让我们感到困倦但没有证据表明任何药物,包括所谓的安眠药,实际上可以复制自然睡眠事实上,除了与其使用相关的严重健康问题,我相信长期依赖于药物可以破坏我们的睡眠自我效能 - 我们天生的堕落和保持睡眠的能力我并不是说睡眠药物永远不会有用 - 它们可以在急性压力,疾病或个人危机时提供很好的短期帮助但是最后,它们只是Band-Aids,并且在那里找不到真正的,可持续的失眠治疗我们在床垫中寻找睡眠很容易认为聪明的搜索和选择床垫可以解决我们的睡眠问题但是今天寻找合适的床垫可能与购买合适的汽车一样具有挑战性在某些情况下,同样昂贵今天有一系列令人惊讶的传统和高科技选择我们有内置弹簧, am,枕头,凝胶,气床,粘胶,乳胶,混合动力和其他品种可供选择我们有可调节性,坚固性,温度调节和绿色变量的附加选择在许多方面,一个好的床垫就像一辆好车床垫是一种我们希望将我们舒适安全地运送到睡眠和梦想之地的车辆但正如购买一辆好车并不能使其成为一个好的驾驶员一样,一个好的床垫也不会让人成为一个好的睡眠者然后就是魔法通过魔术,我的意思是我们已经相信的各种各样的练习将促进睡眠我们可能会睡觉用磁铁,泰迪熊或羊毛袜我们可能会听录音带,洗热水澡,卷曲脚趾或背诵特殊的肯定和我们可能会强制性地参与我们都听说过的睡眠卫生建议

所有这些做法当然都有用

事实上,有些是绝对必要的但是我称它们是神奇的,因为它们本身仍然不够像icinals和床垫,即使它们似乎在短期内有所帮助,它们也无法为我们提供持续的睡眠

有效的药物,良好的床垫和神奇的做法可以成为健康睡眠的重要组成部分它们可以帮助我们维持,支持甚至改善睡眠我们已经有了他们甚至可以帮助我们清理睡眠回归的方式但是当睡眠消失时,我们将无法在这些地方找到它也不会在睡觉时找到睡眠我们中的许多人都认为在“睡觉”方面睡前但这真的可能吗

我们真的可以睡觉吗

实际上,我们将在某个约定的时间找到睡眠的希望和祈祷,这就好像睡觉时隐藏在白天的睡眠之下,以便在夜间再次显露出来但睡眠并不存在于某个地方或时间中睡眠不会生活在清醒的世界中事实上,根据定义,我们醒来的部分根本无法入睡因为我们唯一可以寻找睡眠的部分是我们醒来的自我,寻找睡眠实际上会阻碍我们醒来因此,经常失眠与过度努力相关我们努力过度努力尝试太过努力不尝试太多就是以不同的形式出现同样的错误寻找睡眠假设我们还没有拥有它这就像谚语中心不在焉的教授正在寻找他的眼镜,在他的鼻子上栖息在现实中,我们总是已经睡着了睡眠是我们的默认 - 一种意识的基础,坚定地存在于普通清醒生活的喧嚣之下正如沉默始终存在于噪音之后,睡眠始终是p唤醒生活的活动背后的怨恨我们不能去那里,因为我们已经在那里 当我们放松努力时,睡眠会自然地逐渐开始渗透

放弃睡眠的努力就是放松我们醒来的自我 - 我们认为自己是谁的感觉这是关于通过意识到堕落而心甘情愿地失去控制睡眠的战斗无法控制睡眠对于所有愿意成为乘客的人来说,睡眠本质上是一种免费乘车