写于 2017-02-14 02:07:48| 永利网上赌场| 国外

2014年,美国国家睡眠基金会发现,大多数15至17岁的人通常可以获得7小时或更短的睡眠时间,这比健康生活所需的睡眠时间短2小时

基金会还发现睡眠质量在睡前把他们的数字设备关闭的孩子比那些拿着他们的设备睡觉的孩子更好看起来因此屏幕时间和睡眠之间存在联系这种联系是躯体(纯物理),心身(由心灵引起)或者只是数字无处不在带来的大规模歇斯底里

在一个非常基本的层面上,睡前的小工具上的时间不是睡觉的时间;在他们的卧室中有三种技术类型的6到10岁儿童的睡眠时间比没有这种技术的儿童少45分钟是合乎逻辑的,他们认为年龄较大的儿童,他们的社交生活更加活跃,他们将花费更多时间在小工具上而不是被调查者

据报道,青少年卧室中技术和媒体项目的“时间位移”引起的延迟睡眠时间或截短的总睡眠时间导致睡眠剥夺,睡眠不足(SOL),睡眠困难,夜间觉醒,和睡眠障碍时间位移是由屏幕时间的生化影响增加的,青春期已经与昼夜节律(睡眠)阶段的改变有关,这与社会需求(早期学校时间等)一起,可能导致睡眠剥夺

众所周知,光也是影响昼夜节律光抑制褪黑激素,促进睡眠的激素,最近的研究发现,小工具的背光(特别是平板电脑设置为全亮度) ss)在暴露2小时后可引起统计学上显着的褪黑激素抑制光的剂量,暴露持续时间,时间和波长在睡眠模式中起重要作用抑制褪黑激素分泌和睡眠节律的改变对短波长光更敏感(蓝色)比中间(绿色)或长波长(红色)光,特别是在小工具通常工作的亮度下更长的屏幕时间也与饮食失调和更高的卡路里摄入有关更长的媒体时间被发现与消费有关更多的软饮料和垃圾食品还有强有力的证据表明,基于屏幕的久坐行为和体重之间存在直接联系,特别是当屏幕时间超过两小时时,这与睡眠有什么关系

由疾病控制和预防中心对6至17岁儿童的肥胖相关疾病进行的20年回顾得出结论,儿童肥胖是导致睡眠不足导致睡眠呼吸暂停发生率增加的原因睡眠剥夺导致更多的肥胖处于恶性循环中,可以有效地追溯到广泛的媒体使用媒体和社会互动引起的心理和生理骚动也可能干扰摔倒和保持睡眠的能力Technostress和ICT或信息和通信技术的压力,国家在严重依赖计算机,小工具和电子游戏的人身上观察到的精神和生理唤醒,现在普遍存在的疾病研究表明,过度使用技术带来的压力与睡眠障碍有关哥德堡大学的研究人员研究了这些习惯超过4,100名瑞典男女,年龄在20至24岁之间,并发现那些w不断使用电脑或他们的手机可以产生压力,睡眠障碍和抑郁症睡眠障碍和抑郁症是通过一种常见的化学物质 - 褪黑激素相连,我们已经知道屏幕的蓝光可以破坏体内的褪黑激素,不仅导致睡眠剥夺,但也是抑郁症像肥胖和睡眠不足,抑郁和睡眠问题形成一个恶性循环,一个以螺旋式下降为另一个喂养没有相关性研究可以完成而不会意识到可能的关联陷阱例如,观察到之间的联系睡眠剥夺和技术使用可能不会指向屏幕时间对睡眠结果的因果影响很可能反之亦然,因为需要较少睡眠或患有睡眠障碍的年轻人可能会花更多时间使用技术,作为应对机制或者只是为了消磨时间 此类相关性研究中另一个可能的错误来源是它们主要基于自我报告或父母报告的筛查暴露数据和结果变量

此类报告可能高度自以为是,并且通常不针对客观标准的青少年进行验证,例如,由于无知,同伴压力甚至否认,他们可能高估或低估他们的总睡眠时间/屏幕时间问题测量误差和不一致也可能导致错误的联想像呼吸,进食和饮水,睡眠是一种维持生命的活动在损害变得不可逆转之前,必须处理任何对其产生不利影响的事情

然而,认为技术本身必须因睡眠问题而被淘汰是倒退的,就像提倡呼吸因空气污染而危险一样逻辑调节是关键生活在屏幕时间和睡眠之间明显存在剂量 - 反应关系,并且s的阈值以绿色为基础的娱乐活动例如,发现睡眠问题的风险增加了两倍,从事基于屏幕的活动的青少年女孩每天工作4小时或更长时间

那么,神奇数字是4小时吗

可以限制整个人口的限制吗

显然不是门槛最终必须由每个人根据自己的性质和需求来设定由Lakshmi共同撰写,Lakshmi是一位对于技术,育儿和教育并置充满热情的人,对于强大的父母的提供者而言,同样充满热情

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