写于 2017-05-17 19:08:38| 永利网上赌场| 国外

作为一名健康教练,我经常讨论睡眠的重要性

似乎常识,恒星睡眠常规对您的健康有益,对吧

然而,直到我看到Arianna Huffington在综合营养会议上发言后,我才完全意识到睡眠的力量

尽管了解了睡眠的力量,但我发现即使是因为深夜工作狂欢和早期的鸟类写作而感到内疚

两者都剥夺了我的额外z

在听到Arianna关于睡眠剥夺的故事之后,她从工作狂欢中拯救了她的健康和幸福,我意识到我最终可能陷入同样的​​模式

所以,我决定完全致力于增加我的睡眠游戏,看看我是否注意到了任何改进

在美国,我们喜欢努力工作并不断实现

我们早起,开长途通勤,每天都在努力工作

然后,我们沉迷于检查电子邮件和甚至深夜更新Facebook

睡眠已成为美国的奢侈品,而不是健康的必需品然而,睡眠是我们拥有的最强大的治疗机制之一

每天晚上,当您的身体处于睡眠状态时,内部清洁人员会清洁您的内脏,为第二天的身体做好准备

睡眠不足会延误这个过程,随着时间的推移,你的身体会崩溃

因此,我花了一个月的时间来观察和了解我的身体如何变化以及睡眠真正起作用

以下是我学到的四件事:1

更多的睡眠是提高生产力的关键因素

除了我真正感受到的休息之外,我注意到的第一件事就是我的生产力提高了多少

由于缺乏睡眠,缺乏能量

因此,我们通常觉得我们必须更加努力地完成更多工作,因为在一整天中,很难有动力去提高工作效率

然而,通过适当的睡眠,您可以整天保持高效,并且比您梦想的更多地完成任务(没有双关语意)

你会注意到你身体需要的更多东西

曾经历过正午的头痛吗

你可能会认为它的脱水或压力,但它也可能是睡眠不足

我得到的睡眠越好,当我的身体不够时我就会注意到的越多

当头痛发作时,我能够立即认识到睡眠不足是罪魁祸首,我知道如何解决它:小睡

3.对食物的渴望下降

作为食物心情女孩,我只是深入了解我们身体的独特渴望

当我睡眠不足或旅行时,我注意到我的身体渴望更多含糖或含咖啡因的食物

这很可能是为什么咖啡和能量饮料是我们这个处于低负荷,过度工作的国家中最受欢迎的饮料之一

当我整天休息时,我的渴望消退了

有时,你所有的身体需要是午睡,而不是咖啡

快乐是一种意味着完全被接受的感觉

作为一名企业家,我喜欢喧嚣

这是我最喜欢的事情之一

我喜欢完成任务并让事情发生

然而,这通常让我没有多少时间让我的身体从发生的美好事物中体验到快乐

相反,我一直都是下一个

一旦我改变了我的睡眠游戏,我的身体自然感觉能够体验到最高容量的快乐

我可以坐在更长时间的好消息和体验快乐,而不必觉得我不得不继续下一个任务

我鼓励你注意睡眠(或缺乏睡眠)对你的生活,事业,人际关系或健康的影响

如果你有更多的东西,你的身体会有什么感觉

我鼓励你开始自己的夜间睡眠程序,看看你的感受

尽量不要为睡眠交换“成功”或为了“生产力”而牺牲自己的健康

相反,给你的身体提供睡眠的礼物,成功和生产力将随之而来