写于 2017-02-19 07:02:40| 永利网上赌场| 国外

夏令时是春天终于到来的第一个迹象虽然我们大多数人都期待更长时间保持更轻的时间,但时间的变化也会对你的睡眠产生重大影响这里看看为什么我们的自然昼夜节律在DST之后的前几天,往往会让这些事情变得如此粗糙以及令人惊讶的时间变化可能会让你的情绪 - 以及健康 - 处于危险境地宝宝并不是因为成为优秀的睡眠者而闻名但是很多新的父母都能说出来你,他们在生命的最初几个月里似乎特别糟糕但为什么呢

这不是因为它们更饥饿,更曲柄,或者需要更换更多的尿布而是因为婴儿大脑没有夜晚或白天的概念他们已经习惯了永久的黑暗环境,睡觉和每当他们想要的时候醒来当他们第一次进入这个世界时,需要一点时间来调整但是从大约两个月开始,他们开始加入我们其他人,知道光意味着它是清醒和缺乏的时候光明意味着它是时候睡着了更科学地,他们开发了昼夜节律生物钟您的生物钟负责调节全天瞌睡和清醒的时间主要基于光照,它由下丘脑的翼形结构控制称为视交叉上核(SCN),它从你的眼睛中获取有关它是光还是暗的信息,并让你的身体知道它是否应该感到清醒或困倦当你的眼睛告诉你的SCN它是熄灭,SCN通过提高体温和抽出压力荷尔蒙皮质醇来振作起来当你的眼睛告诉你的SCN它是黑暗时,相反的情况发生通过降低你的体温和释放稳定的睡眠激素流褪黑激素,你开始放松,感到疲倦你的昼夜节律生物钟负责告诉你的身体什么时候感到清醒,什么时候感到困倦因为它围绕可预测的光明和黑暗模式,你平时的任何突然变化光线曝光的模式往往会让它脱落它很像你从纽约飞往伦敦时所经历的时差即使可能是在伦敦上午8点,你已经筋疲力尽,因为你的身体还在纽约时间,并认为它只是凌晨3点你的昼夜节律将适应你的新环境的线索,但它需要几天在此期间,当你应该是一个清醒和充满活力的时候,你应该是一个人睡眠由于夏令时只能提前一小时,所以大多数人都没想到它会产生太大的影响也许你醒来后感觉比往常早一点,比你平时更加疲惫,但这几乎是正确的吗

没错,你肯定会觉得自己感觉更疲惫但疲劳并不仅仅持续一天,而且它的影响可能会出乎意料地影响深远越来越多的研究显示,夏令时比大多数人都有更大的影响

我们认为根据美国时间使用调查,人们早上醒来,晚上睡觉时间减少20分钟,一旦DST开始,睡眠不足实际上会让你感觉昏昏沉沉,并且已经证明会导致在前进一周后持续近一周的车祸增加6%并且正如任何失眠者都能告诉你的那样,闭眼太少会使你的情绪陷入困境这可能就是为什么最近的一项研究发现人们报告在夏令时后不太满意时间踢了这个效果在全职工作的人中尤其明显,也许是因为他们没有选择入睡,尽管他们比平时更累,你可能在想,好吧,所以我是感觉有点累,多一点螃蟹,并且一周的警惕性稍微提高然后我会调整并恢复正常理想情况下,是的如果您的生物钟可以调整到跨越多个时区的时差,那么它必须能够应对一小时的时间变化除了一些调查结果暗示其他事实上,一项跟踪超过55,000人的睡眠习惯的德国研究发现,我们大多数人从未完全适应夏令时,尽管原因尚不完全清楚,夜猫子似乎比自然早起的人更糟糕   随着越来越多的人意识到夏令时的负面影响(除了弄乱你的睡眠,数据显示它实际上并没有节省能量),一些团体甚至已经开始请求让时间变更废除谁知道

也许我们的孙子孙女不知道夏令时是什么,或者为什么有人会打扰改变他们的时钟但是现在呢

无论你如何看待DST,我们都坚持下去(除非你住在亚利桑那州,不参加)并且很高兴,有办法尽量减少时间变化对生物钟的影响,这样你就不会走路了这个月剩下的时间就像一个僵尸一样有几个尝试:你今年是如何处理夏令时的

你往往会遇到更多的麻烦吗

分享评论Firas Kittaneh是Amerisleep的首席执行官,Amerisleep是一家生态友好的豪华床垫公司Firas在Amerisleep博客上写了更多关于改善睡眠,健康生活和环保的帖子在Twitter上关注他