写于 2017-02-08 16:09:06| 永利网上赌场| 国外

演员Debi Mazar本周在一场新的睡眠药物SILENOR的新闻发布会上谈到了失眠问题

并不是Entourage的明星,烹饪频道的电视大地和额外处女的年轻人太忙而无法入睡

她每天晚上都要花几个小时醒着,盯着时钟,听着卧室窗外的猫头鹰,希望她已经昏倒了

Val:你总是失眠吗

德比:我年轻时,20多岁时开始失眠

我一直是一个好奇的人 - 基本上是神经质的

我推翻一切

我在半夜醒来,起床小便,或检查我的孩子,回去睡觉,我看了几个小时的钟

现在是早上4点,凌晨4点半,5点,6点,然后警报响起,我已经失去了我真正想要的那两个小时

我的皮肤看起来不那么好,我的眼睛下面有袋子

感谢GOD化妆!我祈求耐心度过我的一天

Val:失眠如何影响您的个人生活和职业生涯

德比:失眠往往让我模糊

我很难保留信息

我很难记住我的对话

我很难准时到达

这让我感到沮丧,紧张和紧张

这让我和我的孩子和我的丈夫脾气暴躁

当我正在攀爬墙壁,试图寻找能量或过度饮用咖啡时,这让我相当悲惨,然后导致咖啡崩溃

这只是一个螺旋

如果我没有好好休息,那我感冒了,或者因为不睡觉而增加体重

经过一个糟糕的夜晚,早上我去厨房说:“我想我要烤黄油和美味的鸡蛋烤面包”,然后我想吃意大利面

你渴望碳水化合物

Val:你怎么做才能避免失眠

德比:我已经尝试了一切

我正在洗热水澡

我运动

我做了很明显的事情,比如不要在深夜吃巧克力,也不要喝太多咖啡

我午饭后吃了玛奇朵,那是剩下的一天

有了酒,我有一两杯,然后在它来不及之前停下来

酒精是我失眠的诱因之一

我在午夜前锻炼并睡觉

我关掉了我的设备

我尽量不要在半夜检查我的手机

Val:随着年龄的增长,你的失眠会变得更糟吗

德比:因为我的孩子,情况变得更糟

一个人走到初中,我担心这一点

另一种是忧郁症,总是有些不对劲或有些戏剧性

担心他们会让我失望

我也担心我的丈夫

他说,“我只是去商店,而不是阿富汗!”我总体上比较担心

而且还要看太多新闻,这也让我感到高兴

我开始想,哦,天哪!世界即将结束!伊斯兰国! Val:那该怎么办

你无法摆脱孩子或停止看新闻

德比:人们不认为失眠是与医生谈论的事情

他们只是有鸡尾酒或烟锅,但这可能会走错方向

锅可以帮到你

因为糖,酒精可以唤醒你

药丸可以让你睡得太厉害,第二天感觉很糟糕

睡眠卫生 - 锻炼,不喝咖啡或喝酒,上床睡觉和按照既定时间表起床 - 是一个人们并不真正了解的好选择

如果人们尝试一个星期的睡眠卫生策略并且没有任何作用,他们应该去看医生并且像其他任何危害健康的状况一样认真对待失眠