写于 2016-11-18 16:08:07| 永利网上赌场| 国外

图片来源:MuyFemeninocom来自Compfight cc很久以前,在一个遥远的星系中,我是一个年轻,幼稚,面对婴儿的大学生,他热切地参与健身而不是专注于营销101,我的重点是传球健身101为了追逐我的梦想身体,我浪费了多年的潜在经验,错过了宝贵的人际关系作为健身的初学者可能会让人感到压力很容易发现自己在无尽信息的兔子洞里旅行在你知道之前,你的大脑是油炸的,你没有去过健身房也没吃过你的第一顿健康餐但是在你被吸入信息超载的漩涡之前,请用下面的七个原则来建立一个坚如磐石的健身基础1神奇在于你的每日习惯和行为你可能想要在年底前减掉15磅体重,但是一次蝙蝠摆动不会把你所有的重量都压出公园

很多时候,我们采取行动希望大满贯我们想采取一个行动并且神奇地让我们的问题消失你每天做的事情预测你的结果而不是你偶尔做的事情失去15磅可能是目标,但除非你专注于执行,否则这不会成为现实每天适当的习惯和行为当你与自己的行为保持联系时,你的未来就会成为现实2采用80/20的原则思维在商业世界中,帕累托原则(“80/20规则”)规定了20%的客户代表80%的销售额百分之百的时间导致80%的结果通过健身,“80/20规则”是您最好的朋友而不是尝试实施您遇到的每一个提示,同时将您的生活颠倒过来 - - 只选择能够带来最大收益的小贴士想想20%的健身会给你80%的成果这20%包括基础知识(睡眠,美食选择等)基础知识将会有所体现Ť他对时间的考验你的目标是通过最少的努力为你的行动获得最大的价值3有很多不同的健康饮食途径有一次,我每天都在用温和的鸡胸肉填充我的脸,同时击球像龙舌兰酒这样的橄榄油我喜欢这个吗

不,但我不知道更好,因为我看到专业人士和铁杆举重运动员这样做正如有许多运输方式可以让你从A点到B点 - 你的营养以类似的方式运作一个适合所有人的营养模板适合所有人

无论饮食方式如何,它们都以相同的基本理念开始,即少吃加工食品和更多营养密集型食品这种一般理念需要90%的等式

剩下的10%是当所有饮食都倾向于释放他们奇怪的规则等等时关注你的百分之九十并让10%过滤掉你认为合适的食物选择(90%),而不是食物时间(10%)喜欢你的味觉和啮合与你的生活方式是任何饮食最重要的目标4睡眠是你最大的盟友如果选择来到额外的锻炼或睡眠 - 睡眠占据冠100%的时间睡眠是沉默的黑马t帽子没有给予它值得注意的缺乏睡眠能够影响我们的荷尔蒙,情绪和饥饿渴望 - 所有这些都会导致体重增加在你计划一个广泛的锻炼计划之前,一定要计划并承诺睡眠时间表当你专注于休息和恢复时会发生结果和进展尝试在睡前90-120分钟切断电子设备,读一本书(不是点燃),让你的房间尽可能暗,做爱或尝试冥想10分钟帮助您的睡眠5找到您喜欢并适合您的特定目标的锻炼计划您的朋友可能喜欢运动量训练,循环训练或举重,但如果您在这些活动中发现零乐趣,那么请做其他事情你如果你绝对害怕参与其中,就不太可能坚持长期治疗意志力是有限的并最终放弃你一开始,尝试各种形式的锻炼,直到你找到一些享受和模拟对你的目标有益的6 不要(甚至鼓励)不要因为你的营养而100%自满对于坚持承诺而对食物诱惑说“不”是一回事,但是由于对于弄乱而感到愧疚,所以永远不要与朋友聚会是另一回事你的饮食健康并不意味着成为自己饮食的囚徒在宏伟的计划中,一块蛋糕或几杯葡萄酒不会破坏由日常健康习惯组成的大量工作我们有脉搏的人,而不是偶尔需要一些wd-40的机器人7你的身体并不能决定你的自我价值我曾经把自己比作杂志封面,运动员和健身模特我告诉自己我不够好直到我达到他们的水平当比较我们自己时,我们只看到我们想要的另一个,而不是他们想要的东西我们的自我价值与我们的二头肌的大小无关,六件装,衣服尺码,色调腿,或任何其他存在的外部指标健康的外观是有价值的,但是永远不要把你的自我价值卡交给任何人,也不要让任何数字决定你的价值问题:对于健身新手可以用来开始正确道路的另一个有用的提示是什么

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