写于 2016-12-10 14:02:44| 永利网上赌场| 国外

在这个国家的某些地方,它可能感觉不像春天,但随着温暖的天气临近,盛开的花朵和无尽的过敏诱导花粉将在这里(红色,水汪汪)的眼睛眨眼间当然,如果你已经患有季节性过敏症,你知道瘙痒,打喷嚏,闷热和一般不适不会在睡前停止像感冒或流感,过敏会使质量闭眼更难实现事实上,超过三分之一根据过敏原屏障床上用品公司AllerEase最近的一项调查显示,过敏症患者的症状会影响他们的睡眠

当您在一些已经令人不快的症状之上进行睡眠剥夺时,您几乎可以保证在接下来的几个月内感觉不到最佳状态好消息是,通过一点点的努力,你可以把你的卧室变成一个无过敏原的区域 - 并获得更多你渴望的无症状休息这里是如何保持室内是逃避花粉的好方法除非您家中的空气也很脏 - 对于我们大多数人来说,通常情况下家庭灰尘,宠物毛发和皮屑以及从外面追踪的过敏原会导致室内过敏,以保持室内空气的清洁

可能的话,在您的卧室使用高效微粒空气(HEPA)过滤器,并确保关闭窗户以防止任何新的垃圾漂浮如果你有强制空调或加热,使用高效过滤器以防止它们到处吹灰尘如果室外过敏原有问题,请定期检查门窗密封条,如果您怀疑家中有霉菌,请联系经过认证的承包商或脱模技术员空气净化植物,如芦荟或英国常春藤,吸入毒素和呼吸新鲜氧气,可以帮助改善室内空气质量,温暖,潮湿的空气是过敏引发霉菌,霉菌,尘螨和细菌的温床根据美国环境保护局,理想室内潮湿在雨天和潮湿的环境中,在你的卧室保持除湿器有助于吸收一些水分,因此过敏原和霉菌的生长更加困难当然,干旱的气候和过于干燥的条件会导致疼痛喉咙,皮肤发痒,眼睛发痒,甚至会增加鼻窦感染的风险凉爽的雾气或超声波加湿器有助于在空气过于干燥时平衡病情

定期清洗床单是过敏季节睡眠的关键,但大多数人只能得到每隔10到14天左右要剥离床据专家介绍,这并不足以使你的床单相对不受灰尘,花粉,死皮和上帝知道 - 其他让你打喷嚏的东西相反,瞄准每周至少洗一次床单并确保它们真的去污了,总是用最热的水清洗它们同样适用于布艺窗帘对于软垫家具和地毯,吸尘一次我们ekly或更重要也很重要定期清洗你的毯子,床单和枕套有助于将表面水平的过敏原从床上排出 - 并且从你的呼吸系统中出来但即使频繁洗涤,gunk仍可以进入你的床垫,几乎不可能脱身抗过敏床上用品采用技术先进的面料,可防止花粉,灰尘和污垢进入床垫,减少夜间刺激

跳过不能定期洗涤的羽毛和羊毛也是明智之举,因为它们可以比合成纤维含有更多的灰尘你可能整天努力工作以防止过敏,但是在蓬松跳入你的床的时候,你所有的抗过敏努力都会从窗户上消失因为它们很厚毛皮是花粉,污垢和灰尘等真正的磁铁,狗和猫基本上都是走过敏原毛球(室内猫仍然是皮屑的主要来源,所以它们不能免疫问题,或者)所以做一个忙,并在过敏季节让所有的动物离开卧室(如果他们需要帮助习惯这个想法,尝试这些技巧)到一天结束时,你的头发,皮肤和衣服是在外面花费的时间覆盖着一层看不见的花粉和灰尘,这些过敏原会刺激你的眼睛,鼻腔和肺部

 晚上淋浴,穿上新衣服,然后把所有东西都洗干净,这样它就不会在你的床上洗掉因为来自热水的蒸汽有助于缓解鼻塞(尝试添加一些桉树油)消除能量,这真的是一个双赢你可能听说酒会导致睡眠不足,但这不是你应该考虑戒酒前唯一的原因研究表明,酒精会引起常见的花粉热症状,如打喷嚏,瘙痒咳嗽甚至更加不舒服,特别是对于女性而言,不要喝酒,你会睡觉 - 并且呼吸 - 更容易如果你早上服用短效过敏药物(阅读:不是24小时),它们的效果当你准备睡觉的时候可能已经疲惫不堪但是,你可能需要另外服用一剂,而且你很可能会在睡觉的时候偷窃鼻涕很难跟踪什么时候服用药片

免费的Dosecast应用程序是一种记住按时服用药物的简单方法,每次你的床垫和枕头越老,灰尘,皮肤细胞,汗液和身体油被困在其中 - 特别是如果你避风港一直在使用床垫保护器如果你是2000万美国人中的一个,他们喜欢以死皮为食的尘螨过敏,你可能会因为过时的睡眠表面使你的过敏症变得更糟,专家建议更换你的每六个月大约一次枕头,而床垫通常会持续5到10年,具体取决于类型和质量卧室是大多数人在家中度过大部分时间的地方,所以对于过敏患者来说,确保睡眠是值得的

庇护而不是过敏庇护通过注意室内空气和表面,并采取措施减少过敏原侵入你的睡眠,你可以减少症状,帮助自己在过敏季节睡得更好如何做到这一点ergies会影响你的睡眠,或者你在罢工时如何更好地入睡

分享评论Firas Kittaneh是Amerisleep的首席执行官,Amerisleep是一家生态友好的豪华床垫公司Firas在Amerisleep博客上写了更多关于改善睡眠,健康生活和环保的帖子在Twitter上关注他