写于 2016-12-10 15:07:40| 永利网上赌场| 国外

顶级运动员都是关于结果正如Cheri Mah所发现的那样,体育世界在采用我们许多人忽视的性能增强工具之一方面处于领先地位:睡眠Mah是Stanford Sleep Disorders的研究员诊所和研究实验室以及她的研究结果使她成为体育界备受追捧的专家在回答我的问题时,她分享了她对每个级别的运动员如何通过获得更多睡眠来提升表现的见解,最近的激增是什么对运动员睡眠习惯的兴趣以及非运动员如何将这些课程融入他们的生活中描述您对睡眠和运动表现的研究我对运动员睡眠的迷恋始于2002年,当时几位大学游泳运动员带着宽阔的笑容走进实验室,睡眠时间表上的多个个人记录,以消除累积的睡眠债务该研究的目的是检查认知表现,而不是提高运动性能ormance,但他们的成功提出了一个问题:获得额外的睡眠是否也能增强运动表现

在接下来的10年里,我的研究重点关注高性能运动员的睡眠与表现之间的关系在斯坦福睡眠障碍诊所和研究实验室与现代睡眠医学之父William Dement博士,我的研究已经研究过睡眠持续时间和睡眠质量对运动员在各种运动中的认知和身体表现的影响慢性睡眠丧失导致累积睡眠负担的有害后果是众所周知的;然而,我对相反的情绪感兴趣:研究获得额外睡眠(睡眠延长)的潜在益处以及改善睡眠模式是否可以对功能产生积极影响并提高表现我的研究主要是与大学运动员一起研究并证明了多周睡眠延长显着降低了运动员累积的睡眠负担,导致更快的反应时间,降低的疲劳程度以及改善运动表现的措施最近,对NFL西海岸与东海岸队比赛的研究表明,西海岸具有显着的昼夜节律优势过去40个NFL赛季的晚会比赛成绩为什么你认为体育领袖正在开展睡眠研究工作

让我们面对现实,经常牺牲睡眠,这是我们处于紧张状态时的第一件事对于职业运动员来说,睡眠常常被忽视,而且休息不足导致长时间累积疲劳现在增加频繁的旅行回来和在全国范围内进一步加剧情况这种情况可能特别具有挑战性,因为我发现没有多少运动队能够解决睡眠和恢复需求,而不是建议在比赛开始前一晚“睡个好觉”

然而,在过去几年中,一些专业运动队已经开始认识到优化睡眠是一个尚未开发的运动表现领域,可以成为竞争优势在我看来,有几个因素刺激了最近对运动员睡眠的兴趣,包括提高整体意识健康睡眠的重要性以及新的睡眠研究突出了运动员充分休息的必要性作为一个例子,一个半专业的研究网球运动员在睡眠不足后的服务准确性方面表现出了不利影响另一方面,我研究了几周的睡眠延长时间,篮球罚球和三分球投篮命中率以及更快的冲刺时间都增加了9%在大学篮球运动员中简而言之,一些运动队开始意识到改善运动员的睡眠有未开发的好处,应用睡眠研究的结果可以提供竞争优势专业运动队如何将睡眠健康纳入他们的训练,以及为什么

团队有不同的方法,观点和将睡眠策略整合到他们的训练计划中的程度一般而言,根据我与职业运动队合作的经验,不仅要教育运动员,还要教练教练和员工了解健康睡眠的重要性和负面影响

慢性睡眠丧失的影响团队的一大挑战是旅行和日程安排;事实上,许多团队几乎没有什么策略来优化旅行或安排 一些团队已开始评估时间表,例如考虑昼夜节律对表现的影响以及采用策略以最小化时差的影响一些像勇士队这样的球队甚至选择让他们的球员在路上休息因为一个人的睡眠报告经常不同于睡眠持续时间和质量的客观测量,一些团队公开承认,他们已经纳入客观的睡眠监测,以帮助优化个人运动员的睡眠模式这些只是运动队如何开始纳入睡眠策略和利用睡眠科学的几个例子我将现在就把它留在那里而不是详细说明,尊重那些把我的工作视为优势的团队的隐私作为一种优势所有人都能从运动员那里了解睡眠的重要性

你可能不是一个专业的运动员,但健康和充足的睡眠对每个人都至关重要,不仅仅是在周末“赶上睡觉”,而是每天都是你是一名学生正在考试,一个工作的专业人士瞄准为了你的最佳或一个休闲运动员寻找你的游戏,优先考虑你的睡眠是关键我建议花一点时间来评估你是否每晚睡眠充足,评估你的睡眠环境,并计划做一个改变,以改善你的睡眠今晚!