写于 2017-05-07 12:01:22| 永利网上赌场| 国外

刚刚读完我的新文章的标题,你可能会想:“吉姆博士最终失去了它吗

睡眠与运动有什么关系

”让我解释

你有没有试过睡觉

你躺在床上,告诉自己你必须睡觉,然后尝试尝试睡觉

它不起作用,是吗

为什么

因为不能强迫睡眠

那么,你怎么睡着了

您创建了一个允许睡眠来临的外部和内部环境

在外部,您确保您的房间安静,黑暗和温暖

你有一张舒适的床,枕头和被子(甚至可能是一只泰迪熊或者襁褓)

在内部,您可以呼吸,放松身体,清醒头脑

在自己内外创造了这种环境,你的身心准备好接受自然会遵循的睡眠

那么,体育如何睡觉

你不能尝试好玩

强迫自己发挥得很好,造成过度思考,肌肉紧张和控制你的身体的努力,希望你能让你的身体发挥得很好

但是,你努力打得越努力,你打得越好的可能性越小

就像睡觉一样,你想要创造一个外部和内部环境,让自然出现很好的游戏

外部环境有两个层次

首先,作为一个基础,它包括一个良好的练习计划,导致游戏,组织,并在你的学校工作之上

其次,在游戏当天,它包括让你的设备做好最佳准备,热身,并在游戏开始前围绕一个支持性的教练和队友

内部环境也有两个层次

首先,进入游戏,你应该保持健康(没有受伤或生病),休息,身体状况良好,燃料充足且压力极小

你应该训练有素的技术和战术

其次,在比赛日,内部意味着对游戏有一个健康的视角,有明确的目标和乐趣

这也意味着做好心理准备,即积极主动,充满信心,精力充沛,专注和快乐

创造鼓励良好游戏的这些环境不是偶然的

我刚刚讨论的“基础”环境最好通过制定良好的培训计划,吃得好,睡个好觉(不要试图!),跟上你的学业,以及一般来说对可能影响您运动的一切事项进行纪律处分和勤奋

在游戏日,您可以使用两种工具来创建“发挥最佳”环境

首先,游戏前的心理图像会使你的思想和身体发挥最佳效果,根深蒂固的成功图像转化为更有信心,并将注意力集中在你需要做的事情上才能发挥出色

其次,赛前常规的准备工作包括良好的体力热身,确保您的设备达到最佳状态,达到理想的强度,将注意力集中在您需要做的事情上,以发挥最佳效果,并抓住最佳状态心态

结构化和一致的游戏日例程可以是游戏前拼图的最后一部分,确保您创建了理想的内部和外部环境,让您的最佳游戏能够出现

作者:全箫鸠