写于 2017-08-15 13:04:50| 永利网上赌场| 国外

经过多年忽视睡眠在我们生活中的重要性,我们进入了睡眠研究的黄金时代我们现在知道睡眠在从创造力到记忆巩固,睡眠剥夺,除了与睡眠有关之外的所有事情中起着核心作用

一系列衰弱的条件,可以让我们具有合法醉酒的人的相同认知能力克里斯蒂安本尼迪克特正在帮助领导这项科学运动瑞典乌普萨拉大学的神经科学家,本尼迪克特特别关注睡眠如何与学校的表现联系起来,因为这是无可争议的科学堆积如山,越来越多的学校正在注意能够真正改变年轻人生活的方式在回答我的问题时,本尼迪克特分享了他对了解年轻人睡眠模式的重要性的看法,以及学校的开学时间可能是多少学生成功的因素比以前想象的更大,以及帮助青少年获得真正美好夜晚的简单提示你研究了睡眠不足和学校失败之间的联系你发现了什么

研究表明,睡眠支持儿童在学校表现良好所需的各种功能

例如,睡眠被证明可以提高大学生解决数学问题的能力睡眠也是巩固新学习的陈述(例如,事实)的必要条件

回忆,最后,宁静的睡眠是你的大脑在白天全力工作的先决条件考虑到这一点,我在瑞典乌普萨拉大学的睡眠小组试图调查是否有自我报告睡眠问题与学校的学业成功有关为了实现这一目标,我们利用涉及2万多名年龄在12岁至19岁之间的瑞典青少年的调查数据

这项调查涉及与青少年的习惯性睡眠持续时间和睡眠障碍有关的问题(例如,跌倒的问题和/或或者保持睡眠状态),以及他们在学校的表现我们研究的一个重要发现是大约30%的青少年报告睡眠问题;这意味着睡眠障碍或睡眠持续时间少于每晚七八个小时在我看来,后一个发现相当惊人,因为青少年通常建议每晚睡9到11个小时(例如,美国国家睡眠基金会)我们还证明,睡眠障碍和习惯性短睡眠持续时间的报告与学校失败的风险增加有关,这可以通过在学年期间失败的受试者数量来衡量,支持这样的观点,即足够长时间的休息睡眠对于孩子的学业成绩哪个年龄段的学习成绩与睡眠不佳有关的风险最大

人类在行为时间上有个体差异(例如,首选工作时间,睡眠习惯)一方面是所谓的早晨类型(云雀),另一方面是晚上类型(猫头鹰)在青春期,大多数青少年倾向于转移到晚上类型,因此,在傍晚时分(例如,晚上11点至凌晨1点)之前没有感觉“现在是时候上床睡觉”

许多国家的典型学校开学时间是早上8点或甚至更早,这意味着青少年必须在早上6点或7点左右起床

这意味着青少年猫头鹰容易出现睡眠不足的最大风险,因此,在学校表现不佳可以做出哪些改变来降低风险因睡眠不好而失学的学生

为所有高中学生提供平等学术机会的一项干预措施可能是延迟学校开学时间并推迟所有考试直至下午早些时候支持这一观点,最近一项涉及741名11至18岁荷兰高中学生的研究显示获得了最低分

习惯上床睡觉的学生你会如何建议教育工作者和家长帮助学生挣扎睡眠

除了延迟学校开学时间和下午安排考试之外,帮助学生挣扎睡眠的一种可能性是让教育者提高父母对睡眠重要性的认识,以提高孩子满负荷运作的能力(例如,通过家长教师会议)此外,有一些建议可能有助于青少年摔倒和保持睡眠的能力: