写于 2017-09-11 10:01:40| 永利网上赌场| 国外

似乎每周都会出现一项新的研究,指出正念的另一种身心健康益处

最近的研究表明,冥想可能有助于预防老年人与年龄相关的认知能力下降

最近的另一项研究发现,这种做法可以帮助孩子提高他们的数学技能

现在,南加州大学的一项新研究表明,正念冥想可以改善有睡眠障碍的老年人的睡眠质量,包括摔倒或入睡困难,或白天感到困倦

该研究对49名平均年龄为66岁的老年人进行,他们都经历了中度睡眠障碍

第一组24名参与者参加了Mindful Awareness Practices(MAPS)干预,而第二组参加了睡眠卫生教育(SHE)课程

这两项干预措施持续六周,每周训练时间为两小时,另外还有家庭作业

研究人员发现,正念组相对于睡眠卫生组的摔倒和睡眠能力显着提高

睡眠障碍可以显着影响生活质量,并且与疲劳,情绪波动和抑郁症状等白天症状有关

接受正念干预的群体也经历了与睡眠相关的某些与睡眠有关的白天症状的减少,包括焦虑,压力,抑郁和通常与睡眠剥夺相关的炎症标志物

“根据我们的研究结果,正念冥想似乎可以解决老年人睡眠问题的普遍负担,”该研究的作者写道

虽然之前的研究已将正念作为人格特质与改善健康人群的睡眠质量联系起来,但正念与睡眠障碍之间的联系尚不清楚

在进行正念训练的研究小组中观察到的睡眠障碍的减少和白天携带都表明正念干预可能是改善老年人生活质量的有力手段

睡眠不佳也会显着增加一些负面健康结果的风险 - 这表明正念训练有望成为改善老年人整体健康状况的措施

它也是药物助眠剂的无副作用替代品,与阿尔茨海默病的风险增加有关

该研究在线发表在JAMA Internal Medicine杂志上

作者:从磨蒂