写于 2017-05-15 12:10:51| 永利网上赌场| 国外

看起来睡觉应该是我们都可以轻松做的事情

然而,我们是一些最疲惫和药物治疗的人,为了让我们的文化真正见过的成年人入睡

不少于75%的客户表示,在他们进入改善生活和福祉的过程中,他们难以入睡

他们中的许多人已经把它掌握在自己的手中,无论是否正在喝酒或服用非处方助眠剂,只是昏倒并得到一些“睡眠”,不幸的是,这两者都只会使事情变得更糟

长跑

我自己服用了11年的处方助眠剂

有一次,当我的邮寄处方公司决定取消我不熟悉的脚本时,我才知道我需要多少睡眠辅助工具

但后来我接受了不孕症治疗,身体,心灵和灵魂都变了

我选择下药,学习如何再次入睡

我现在所知道的是,经过多年的良好睡眠和每天为我的客户教授良好的睡眠卫生,是夜间常规是必须的

我们的父母非常关心我们作为孩子,让我们度过一个美好的夜晚休息:洗澡时间,故事时间和感恩或祈祷

每一个晚上

作为成年人,这种需要将身体和大脑都收缩起来的感觉更大

我们的生活很苛刻,我们经常上床睡觉,感觉我们做得不够

我们中的一些人甚至可能会睡觉,感觉我们永远不够

我们陷入了明天会带来的担忧仓鼠轮

我们沉迷于技术和刺激,甚至认为它可以帮助我们入睡

我们努力休息,因此我们很难入睡

而且,就像我3岁时一样,我练习夜间例程

而且,几乎每一个晚上我都会在几分钟内睡着,保持睡眠,有正常的梦想,并在早上感觉休息

我花了一个月左右的时间才找到对我有用的东西

我们的自我保健必须具有灵活性,所以有时我会改变一些事情,但肯定有一些基本的规则可以让你度过一个美好的夜晚

例程的顺序有助于我们的大脑知道我们准备做什么

它真的很精简

技术以两种主要方式激发

一,观看节目或阅读社交媒体会让我们感到愤怒,愤怒,害怕,沮丧甚至快乐和快乐,因为对我们大多数人来说,这些感觉都不利于良好的睡眠

两个,也是最大的一块,就是光

当太阳开始凝固时,我们的大脑会自然释放出褪黑激素

这让我们感到昏昏欲睡

如果你眼前的那个点亮的屏幕太靠近睡眠时间,那么你将无法感受到褪黑激素的天然益处

我最喜欢的另一招是Arianna Huffington本人的灵感

我每天晚上都会在卧室里把手机转到飞机模式

这样,一旦开始我的夜间活动,我就不会想要检查任何东西

但最好的好处是我没有醒来,立即感到压力所有这些信息

我选择当我在手机上恢复服务时(在我的早晨例程之后)

最后,你可能想知道在睡觉前你做的这2-4件事情到底是什么

首先,洗脸,刷牙等,实际上准备睡觉

然后首先尝试以下几个想法

改变订单

确保你真的喜欢这样做

尝试不同的东西

最终你可以在睡觉之前以相同的顺序安排你每晚做的2-4件事

而且,我想,你会更快入睡,享受更安宁的睡眠,并在早上感觉更清爽!记住这是一种做法

试着相信它

最重要的是,如果你正在努力入睡,你可能需要寻求专业帮助

但是,根据我的经验,练习一个真正的夜间例程真的可以提供帮助

而且,想象一下你每天晚上睡个好觉时的感受和生活会是怎样的

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