写于 2018-10-11 02:16:02| 永利网上赌场| 永利线上娱乐场网站

多吃水果和蔬菜有助于降低患糖尿病的风险

与改变习惯相反,多吃蔬菜和水果,减少甜味和饱和脂肪摄入可能有助于降低患糖尿病的风险

2型清楚

这项由哈佛大学公共卫生学院(HSPH)进行的研究追踪了最初没有患糖尿病的148,484名参与者

研究人员使用2010年HSPH健康饮食指数评估了他们的饮食质量

根据这项研究,那些在4年期间膳食质量提高10%的人患糖尿病的可能性降低了20%

受试者之间的比较研究结果减少了卡路里摄入量或增加了体力活动,但是这项研究得出结论,膳食质量是最重要的因素

预防2型糖尿病

“我们发现饮食与糖尿病有关,并且与体重减轻或体育锻炼无关

如果你改善这两种生活方式因素,你患上2型糖尿病的风险就会降低,但你的饮食质量会大大提高,“首席执行官西尔维亚莱伊博士说

研究小组说

Ley博士认为结果令人鼓舞,并指出提高膳食质量比减少摄入热量要容易得多

“这很重要,因为长时间维持卡路里控制菜单通常很困难

我们希望人们知道,如果他们可以提高他们吃的东西的整体质量 - 少吃红肉,少吃甜饮料,多吃水果,新鲜蔬菜和全谷物,健康他们将得到加强,糖尿病的风险将会降低

“Ley博士说,研究开始时,受试者的饮食质量各不相同,但结果表明无论膳食质量有多差,改善膳食都有很多好处

这项研究是在美国糖尿病协会第74届会议上提出的

作者:柯悸